CLASES
YOGA
Yoga es una filosofía de vida que integra y atiende todas las partes del ser.
Es uno de los sistemas holísticos más completos y antiguos que se conocen, destinado a preservar la salud, la alegría, y realización personal, a través de la práctica constante.
“Más vale un gramo de práctica que toneladas de teoría”
Swami Sivananda
Todas las personas pueden beneficiarse de esta disciplina ancestral.
Las aparentes limitaciones que podamos tener tanto físicas como mentales son abrazadas por la práctica y sus propios valores: aceptación, no violencia, respeto, gratitud, ecuanimidad, honestidad, voluntad, compromiso, estado de contento, desapego…
Así pues podrás descubrir que el Yoga es unión, y va mucho más allá de las posturas físicas.
¿Qué te aporta la practica de yoga?
- Bienestar inmediato.
- Activa el poder auto-curativo del cuerpo, equilibrando nuestro sistema físico y energético.
- Disipa tensiones emocionales (miedos, ansiedad, frustración, tristeza).
- Mejora las dolencias corporales (dolores, tensiones musculares, molestias, problemas digestivos).
- Calma el flujo de la consciencia.
- Genera conciencia corporal, mental y emocional.
- Restablecer la armonía física y energética del cuerpo.
- Mejora la calidad del sueño.
- Aumenta la vitalidad y la confianza.
Los beneficios del yoga son totales.
"El yoga no cambia solo la forma de ver las cosas, transforma a la persona que las mira."
B.K.S. Iyengar
¿Para qué elegir YOGA?
La práctica regular nos lleva a calmar nuestra mente y a sentirnos bien en nuestro cuerpo.
Las Asanas (posturas) que realizamos nos ponen en contacto directo con el presente a través de la conciencia plena y la respiración.
Viviendo, experimentando el aquí y ahora.
Nuestra misión es acercarte a una práctica compasiva. Aprenderás a calmar tu mente, conocerte en profundidad y ser feliz tal como eres ahora.
Desarrollaras distintas perspectivas de ti mismo, y de tu entorno. Te volverás fuerte y flexible; tanto en la esterilla como fuera de ella.
Así son las clases
Practicamos yoga tradicional mayoritariamente estilo Sivananda, vinyasa, nidra.
En las clases realizamos posturas físicas, respiraciones, concentración y relajación.
Con matices de Yoga terapéutico garantizando una práctica segura y adaptada a las necesidades reales de cada persona.
Cada práctica es única, ya que nos adaptamos a la energía grupal y ambiental, o bien a las clases individualizadas.
Practicarás técnicas varias que te ayudaran a equilibrar tu cuerpo y mente.
5 principios del yoga
Para adaptar la practica de yoga a occidente y hacerla accesible a los aspirantes, Swami Vishnudevanada rescato la esencia del yoga y lo presento según estas cinco siguientes primicias:
Ejercicio Adecuado: Nuestro cuerpo físico está diseñado para moverse y ejercitarse.
Respiración adecuada: La respiración debe ser profunda, lenta y rítmica. Esto aumenta la vitalidad y la claridad mental.
Relajación adecuada: rejuvenece completamente su sistema nervioso y alcanzar una profunda sensación de paz interior.
Dieta adecuada: los alimentos que ingerimos afectan profundamente nuestra mente.
Meditación adecuada: nos convertimos en aquello que pensamos.
¿lo quieres probar?
gimnasia
HIPOPRESIVA
La gimnasia hipopresiva es una técnica global basada en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminución de la presión intra-abdominal ejercitando las principales cadenas musculares.
Dicho entrenamiento está destinado a mejorar el tono muscular general del cuerpo aportando beneficios sobre la salud, el rendimiento físico y la estética.
Entrenaremos de forma equilibrada la musculatura estabilizadora del cuerpo.
Con los diferentes ejercicios corregirás tu postura y patrones respiratorios para disminuir las presiones a nivel pélvico y así mantenerlo en forma.
Al ser un entrenamiento que incide directamente en la corrección postural y de la respiración, está indicado para todas las personas que deseen sentirse bien tanto desde un punto de vista emocional como de mejora en la condición física.
¿Qué te aportan los abdominales hipopresivos?
- Fortalece suelo pélvico.
- Recuperación post parto, mejora diástasis abdominal.
- Mejora sintomatología de menopausia.
- Movilización visceral.
- Estreñimiento.
- Tonificación de la musculatura abdominal y de la espalda.
- Prevenir todo tipo de hernias.
- Regular factores vasculares como retorno venoso, piernas cansadas.
- Como toda actividad física proporciona bienestar y placer.
- Liberar el diafragma.
- Reducir el estrés.
- Reeducar tu respiración y tu postura.
- Disminuir el contorno de la cintura.
- Mejorar tu sexualidad (libido, vascularización genital, control eyaculatorio, lubricación, erección, etc.).
- Prevención y reducción de la incontinencia urinaria, fecal y de gases.
Conoce tu suelo pélvico con la gimnasia hipopresiva.
¿Porque cuidar el suelo pelvico?
El cuidado del suelo pélvico ha caído en el olvido, en gran medida por desconocimiento.
Normalizándose disfunciones sexuales, sequedad vaginal, perdidas de orina, prolapsos o cualquier alteración relacionada con el periné, tanto en hombres como en mujeres.
Dentro de sus funciones podemos destacar:
- Función de sostén: visceral y de órganos pélvicos (evitando prolapsos, hernias).
- Continencia: urinaria, fecal y de gases.
- Reproductora: por ser parte del canal de parto.
- Sexual: ya que posibilita procesos como el placer, orgasmos, sensibilidad.
- Postural: participa en la estabilidad lumbar y postural.
- Respiratorio: trabaja en equipo con el diafragma. La práctica regular nos lleva a calmar nuestra mente y a sentirnos bien en nuestro cuerpo.
Causas lo debilitan
Nuestro periné se ve afectado por:
- Embarazo
- Parto
- Cambios hormonales en la menopausia
- Obesidad
- Estreñimiento
- Malas posturas (cifosis) que repetimos diariamente tanto sea por causas mecánicas (estar mal sentados o de pie durante horas) o emocionales (miedos, ansiedad, stress, cansancio, autoestima baja).
- Malos hábitos
- Patrones respiratorios incorrectos
- Ejercicios de alto impacto, correr
- La práctica de abdominales clásicos
- Levantamiento de pesas
- Ciclismo
- Problemas respiratorios que deriven en tos o estornudos frecuentes
- Si trabajas con la voz o tocas algún instrumento de viento.
¿Cómo son las clases?
En las primeras sesiones aprenderás los fundamentos posturales de la práctica y la técnica respiratoria.
Nos dedicaremos a preparar el cuerpo para la correcta ejecución de los ejercicios.
Trabajaremos en eliminar tensiones miofasiales y diafragmáticas.
Progresivamente añadiremos ejercicios que enriquecerán la conciencia corporal y los ejercicios irán aumentando en variedad e intensidad.
Los ejercicios convienen ser practicados de dos a tres días a la semana, de veinte a treinta minutos por sesión como un hábito de vida saludable.
Los beneficios se obtienen con la práctica convirtiéndose en una forma de mantener la salud y calidad de vida.
Contacta con Pura Kary para agendar tus clases.